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Vie en bonne santé

Intestin irritable : fibres solubles et fibres insolubles

L’intestin irritable

C’est une altération des parois de l’intestin handicapante par la douleur insupportable qu’elle inflige au malade.

La médecine ne la voit pas. Elle reste indétectable par les voies habituelles d’explorations. Un médecin ne peut la détecter. Ce n’est que par l’écoute de son patient qu’il va en avoir connaissance. Encore faut-il qu’il le croit sur parole, ce que beaucoup de médecins sont incapables de faire. Le malade se retrouve la plupart du temps seul et démuni.

Une cause psychologique ?

Il est dit que cette maladie aurait une cause psychologique. Dans mon cas je pense que cela est une cause possible. En ce qui me concerne c’est le moment où les femmes commencèrent à parler sur les abus sexuels qu’elles ont subi, pour ma part j’étais dans une situation contradictoire d’une part enfin les femmes parlaient, d’autre part tous mes chocs se sont mis à tourner dans ma tête journellement. Mais avait aussi une raison « objective » d’attaques de champignons durant une année qui avait été mal soigne et dont il avait été difficile à venir à bout.

Voici maintenant comment j’en suis venue à bout

J’ai essaye différentes méthodes :

  • des antispasmodiques
  • une bouillotte sur le ventre
  • des tas de compliments alimentaires qu’on trouve un peu partout sous forme de levures diverses, d’ensemencement de l’intestin : ça finit pas être lassant et surtout degardarnir le porte-monnaie !
  • Et enfin j’ai fini par me resoudre à revenir aux bases de l’alimentation et alors là en peu de semaines tout se retabli !

Régimes alimentaires

Depuis une vingtaine d’année je ne supporte plus aucun laitage, grâce à une médecin qui m’avait prescris des anti-inflammatoires pour mes articulations. J’avais fini par avoir des diarrhées irrépressibles qui me détruire définitivement certaines parois de l’intestin, et je dus ne plus jamais me nourrir de laitages. Peu importe on vit très bien sans, c’est ce que font les Asiatiques et leur squelette est tout à fait normal et solide. Le calcium se trouve : dans l’eau du robinet, les légumes, et éventuellement les fromages, de préférence à lait cru. La propagande faite incessamment en France est à destination de l’enrichissement de Danone, rien d’autre !

Concernant l’intestin irritable le mieux est de surveiller son alimentation, sans rien ajouter, et d’avoir un équilibre alimentaire très riche en légumes frais et cuits, et de ne plus se nourrir que des légumes avec des légumes à fibres solubles dans l’eau, et d’écarter définitivement les fibres insolubles. En voici une liste la plus complète possible :

FIBRES SOLUBLES PAR ORDRE alphabétique

Céréales :

Le pain de seigle. Seigle, pain de seigle (pumpernickel)
Le pain de son d’avoine (sans blé entier), les céréales d’avoine, la farine d’avoine.
Avoine (flocons, son, farine), céréales d’avoine type Cherrios original
L’orge, la farine d’orge, les céréales d’orge.
Le sarrasin.
Kamut
Millet
Orge (crème, farine, céréales)
Psyllium (Ispaghul)
Millet
Psyllium (Ispaghul)
Quinoa
Riz basmati
Sarrasin

 

Légumes :

asperge,
aubergine,
artichaut,
asperge,
avocat,
betterave,
carotte,
courgette, courge,
champignon,
céleri feuille,
endives,
épinard,
haricot vert,
igname,
laitue,
oignon cuit,
panais,
poireau (blanc),
poivron,
pomme de terre sans la peau ((max 2x/sem, à la vapeur ou à l’étouffée et éviter la purée), patate douce.
potiron,
tomate sans peau et épépinées,
vert de blette

Fruits :

Orange,
Pamplemousse,
Nectarine,
Pêche.

FIBRES INSOLUBLES à ne jamais consommer :

Céréales :

Le blé entier, le son de blé, le pain au blé entier.
Le pain aux multi graines, le pain aux graines de lin.
Les pâtes au blé entier.
Le boulgour.
Le maïs entier.
L’épeautre.
Les céréales aux multi graines, les céréales de Type All Bran.

Légumes :

Pomme de terre avec sa peau,
chou de Bruxelles, brocoli,
pois.

Fruits :

Poire, pomme, fruits séchés (pruneaux, figues, dattes), papaye.
Les graines de lin.
Les légumineuses.

ET JE VOUS AFFIRME QU’AU BOUT DE QUELQUES MOIS DE CE RÉGIME TOUT REDEVIENDRA NORMAL ET VOUS POURREZ À NOUVEAU CONSOMMER DES FIGUES, DU MAÏS, DES PETITS POIS, DES légumineuses…

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